Avoimen mielen sukellusseura
Työpaja pysäyttää, avaa ja luo uutta Mindfulness-menetelmän ja hyväksyvän kuvataiteen avulla. Sanallisesti ohjattu meditaatio avaa mielen lukkiutumia mahdollistaen vapaan ilmaisun. Ilmaisu tulee näkyväksi.
Piirtäminen on meille useimmille vaikeaa ja tyhjä paperi tuottaa helposti mielentiloja, joista pyrimme vapautumaan. Ohjaaja kuuntelee kurssin aikana herkällä korvalla millaisia kokemuksia kokeilu synnyttää. Muutenkin kurssin yhdessä kehitteleminen on homman nimi. Aika ajoin toteutettu Mindfulness-hetki mahdollistaa mielen kepeyden ja keskittymisen.
Alustuspuhe ja keskustelu aiheesta. (aika n. 20 min.)
Esittele Avoimen mielen sukellusseuran idea ja luo hyväksyvää ilmapiiriä.
Aloitamme piirtämisen pöydällä. (aika 15 min.)
Piirrämme vasemmalla kädellä pöydällä korostuneen hajamielisesti, kuten piirtäisit puhelinsoiton aikana.
Aihe: vapaa
Väline: millä tahansa värillä
Alusta: 3 kpl A4-paperia.
Kesto 1 x 20 sekuntia ja 1 x 1 min.
Kysy, miltä eri aika tuntui? Millä ajalla haluatte, että tehdään viimeinen?
Esittäydymme, mutta emme puhu työnkuvasta tai ammatista ja sallimme myös anonyymiteetin. Esittelykierroksella jokainen näyttää yhden itse valitsemansa piirroksen.
Kysy, miltä piirtäminen tuntui?
Siirrymme piirtämään telineellä, siten, että jokainen on omassa näkösuojassaan.
Mindfulness (5 min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille. Ajatusten suuntaus voidaan tehdä ryhmän tarpeiden mukaan, esimerkiksi: avoimuus uusille tunteille, energisoiva rentoutus, stressin poisto jne.
Vasemmalla kädellä piirtäminen (20 sekuntia, tai jokin muu lyhyt aika)
Piirrämme A2-paperilla vasemmalla kädellä pöydällä korostuneen hajamielisesti siinä hengessä, johon meditaatiossa äsken keskityimme.
Aihe: Tyyli vapaa, eli saa olla esittävä tai ei-esittävä kuva
Väline: Chunky nero soft musta liitu
Alusta: 50 x 70 cm
Kesto 20 sekuntia.
Kysymys tiimiltä: Jatkammeko vasemmalla kädellä?
Tuomme halutessamme siihen 1−3 väriä lisää. Jatkamme äsken syntyneen piirroksen päälle ja sen innoittamana.
Väline: millä tahansa värillä
Alusta: 50 x 70 cm
Aika n. 20−30 min.
Kevyen ruuan valmistus yhdessä ja ruokailu. (kesto 40 min.)
Aikaa kulunut tähän mennessä: noin 2 tuntia.
Mindfulness (5 min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille.
Ryhdymme tutkimaan äsken syntynyttä teosta. Avaudumme tuntemuksille, jota teos meissä herättää. Siinä hengessä, johon meditaatio meidät ohjasi.
Aihe: Aiemmin jo löydetty aihe
Väline: Vapaa
Alusta: 70 x 50 cm
Aika 20−30 min.
Keskustelua päivästä. (kesto 1 h)
Miltä tuntui?
Miten päivän sisältöä ja toimintaa voisi kehittää?
Yleistä keskustelua ja kahvittelua.(kesto 30 min.)
Mindfulness (5 min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille. Ajatusten suuntaus voidaan tehdä ryhmän tarpeiden mukaan, esim: avoimuus uusille tunteille, energisoiva rentoutus, stressin poisto jne.
Piirrämme isommalle paperille vasemmalla kädellä.(aika 20 sekuntia, tai jokin muu lyhyt aika.) Piirrämme korostuneen hajamielisesti siinä hengessä, johon meditaatiossa äsken keskityimme.
Aihe: Vapaa
Väline: Vapaa
Alusta: 70 x 100 cm telineellä.
Kesto 20 sekuntia, tai jokin muu lyhyt aika.
Nyt katsomme kaikkia syntyneitä töitä, ja mietimme rauhassa, että mikä muoto, aihe, tunne tai kokonaisuus koskettaa ja tuntuu tärkeältä. Jos kyseessä on esittävä kuva, niin pyydän seuraavaa. Muuta kuva mielessäsi abstraktiksi siten, että vain sinä tiedät mitä se esittää. Nyt syntynyt tai löydetty aihe otetaan käyttöön. Emme mieti enää mitään, toistamme vain sen mitä olemme löytäneet.
Lepäämme valitussa muodossa ja toistamme sitä seuraavan session. (aika n. 20−30 min.)
Mieti tehdessäsi, että mitä teos haluaa sanoa sinulle?
Voit jatkaa äskeisen luonnoksen päälle, tai aloita uusi paperin toiselle tyhjälle puolelle
Aihe: edellisistä töistä löydetty aihe
Väline: millä tahansa värillä
Alusta: 70 x 100 cm
Tauko. (kesto 10 min.)
Mindfulness (5 min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille. Ajatusten suuntaus voidaan tehdä ryhmän tarpeiden mukaan, esim: avoimuus uusille tunteille, energisoiva rentoutus, stressin poisto jne.
Ryhdymme tutkimaan äsken syntynyttä teosta. (aika 20−30 min.)
Avaudumme tuntemuksille, joita teos meissä herättää, ja siinä hengessä johon meditaatio meitä ohjannut.
Aihe: Jo löydetty aihe
Väline: Vapaa
Alusta: 100 x 70 cm
Kevyen ruuan valmistus yhdessä ja ruokailu. (kesto 40 min.)
Aikaa kulunut tähän mennessä noin 2 h.
Mindfulness (5min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille. Ajatusten suuntaus voidaan tehdä ryhmän tarpeiden mukaan, esim: avoimuus uusille tunteille, energisoiva rentoutus, stressin poisto jne.
Ryhdymme tutkimaan äsken syntynyttä teosta rauhassa. (aika 20−30 min.)
Viipyile jo esiin nousseissa tuntemuksissa puhumatta. Jatkamme näiden tuntemuksien sisäistä ihmettelyä, siinä hengessä johon meditaatio on meitä ohjannut.
Aihe: jo löydetty aihe
Väline: lyijykynä
Alusta: 100 x 70 cm
Esittele työ kaikille. Ja jos haluatte, kirjoita lause tai sana työn päälle tai sen viereen. Tämä on vapaaehtoista. Näin meillä on mielenosoituskyltti aiheesta, joka syntyi kuin itsestään.
Keskustelua päivästä. Miltä tuntui ja miten asiaa voisi kehittää? Kesto 1 h.
Alustuspuheenvuoro ja keskustelu. Kesto 20 min.
Aloitamme piirtämisen telineellä.
Piirrämme vasemmalla kädellä pöydällä korostuneen hajamielisesti, kuten esimerkiksi puhelinsoiton aikana.
Aihe: vapaa
Väline: millä tahansa värillä
Alusta: 70 x 50 cm molemmille puolille.
Kesto 1 x 20 sekuntia ja 1 x 1 min.
Kysy, miltä eri aika tuntui?
Esittäydymme, mutta emme puhu työnkuvasta tai ammatista, ja sallimme myös anonyymiteetin. Esittelyssä jokainen näyttää yhden kolmesta itse valitsemastaan piirroksesta. Kysy, miltä piirtäminen tuntui? (aika 15 min.)
Mindfulness (5 min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille. Ajatusten suuntaus voidaan tehdä ryhmän tarpeiden mukaan, esim: avoimuus uusille tunteille, energisoiva rentoutus, stressin poisto jne.
Piirrämme isommalle paperille, joka on pöydällä, vasemmalla kädellä pöydällä korostuneen hajamielisesti. Siinä hengessä, johon meditaatiossa äsken keskityimme.
Aihe: Tyyli vapaa, eli saa olla esittävä tai ei esittävä kuva
Väline: Chunky nero soft musta liitu
Alusta: 70 x 100 cm
Kesto 20 sekuntia, tai jokin muu lyhyt aika.
Kysymys tiimiltä, että jatkammeko vasemmalla kädellä?
Tuomme piirrokseen halutessamme siihen 1−3 väriä lisää. Jatkamme äsken syntyneen piirroksen päälle ja sen innoittamana.
Väline: millä tahansa värillä ja välineellä
Alusta: 50 x 70 cm
Kesto n. 20−30 min.
Kevyen ruuan valmistus yhdessä ja ruokailu (kesto 40 min.) Aikaa kulunut tähän mennessä: noin 2 h.
Mindfulness (5min.), joka antaa luvan herkille avoimille tunteille. Ajatusten suuntaus voidaan tehdä ryhmän tarpeiden mukaan, esim: avoimuus uusille tunteille, energisoiva rentoutus, stressin poisto jne.
Ryhdymme tutkimaan äsken syntynyttä teosta rauhassa viipyillen, jo esiin nousseissa tuntemuksissa. Jatkamme siis tuntemuksien ihmettelyä. Siinä hengessä, johon meditaatio on meitä ohjannut.
Aihe: jo löydetty aihe
Väline: lyijykynä
Alusta: 100 x 70 cm
Kesto 20−30 min.
Esittele työ kaikille. Jos haluatte, kirjoita lause tai sana työn päälle tai oheen. Tämä on vapaaehtoista. Näin meillä on mielenosoituskyltti aiheesta, joka syntyi kuin itsestään.
Keskustelua päivästä. Miltä tuntui, ja miten asiaa voisi kehittää. (Kesto 1 h.)
Kurssin idea on jatkuva kehittäminen ja luominen jo kurssin aikana. Kehittäminen jatkuu kurssin jälkeen perustetussa facebook-ryhmässä. Myös kurssin alkamista ennen perustettu Whatsapp-ryhmä antaa kehitysideoita ja tunnelmia toimivuudesta.
Jokaisella kurssille osallistujista on omanlainen suhde viestimiin. Toinen avautuu Whatsapissa, toinen tarvitsee puhelinhaastattelun. On oleellista, että arvioiva keskustelu toteutuu rennossa hengessä kurssin aikana, ja 1−2 päivää kurssin päättymisen jälkeen.